prevención de venas varicosas

Una Manera Fácil de Practicar la Prevención de las Várices

La primavera ha llegado, el sol está brillando, y es un momento perfecto para comenzar o reactivar su rutina diaria de caminar.

Salir a un paseo corto es una de las maneras más fáciles y efectivas para estimular y mantener las venas sanas, y para aliviar la hinchazón y el dolor que puede venir con las várices.

Caminar es fácilmente adaptable para cualquier persona, entonces no importa cuál sea su nivel de condición física actual, caminar puede hacer un gran impacto para los pies y las piernas. Hasta un paseo de 10 o 15 minutos va a mejorar la circulación y el flujo sanguíneo.

Como el Dr. John C. Wolf, profesor asociado de medicina familiar en la Universidad de Ohio Colegio de Medicina Osteopática explica, caminar crea una contracción rítmica de los músculos de las piernas, que ayuda a evitar que la sangre fluya hacia atrás, un problema común para la enfermedad venosa.

Caminar es especialmente eficaz cuando se aplica como una actividad diaria entre de ratos prolongados de pie o sentado, ya que estos tiempos tienden a agravar los síntomas y progresión de las várices. Utilice sus caminatas diarias para respirar un poco de aire fresco, tomar un descanso, tener un poco de tiempo para si mismo, o para pasar tiempo con sus amigos o su perro.

Según la Asociación Americana del Corazón, su rutina regular de caminar tiene un montón de otros beneficios aparte de cuidar a sus venas. Sólo 30 minutos de caminata al día ha demostrado reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas, mejorar la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre y mejorar el bienestar mental.

Si se duelen las piernas a pesar de una rutina diaria de caminar, o si tiene preguntas sobre los síntomas de várices, contáctenos en Bunker Vena al (512) 726-0599.

Source: Wolf, John C. “EXERCISE ONE OF THE FIRST STEPS IN TREATING VARICOSE VEINS” Family Medicine. Retrieved from: http://www.oucom.ohiou.edu/communications/familymedicine/archives/2001/2515(FM).html

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