Nutrientes para venas sanas

¿Sabía usted que ciertos nutrientes se han demostrado que ayudan al cuerpo a mantener y restaurar las venas y las válvulas que mantienen nuestra bombeo de la sangre? La adición de ciertos alimentos ricos en estos nutrientes en su dieta puede ser una manera eficaz para complementar su plan de tratamiento o trabajar en su salud de las venas en forma preventiva.

 

Aquí hay 5 Nutrientes que sus Venas Quieren Más de:

La Rutina

 

La rutina es un tipo de flavonoide, un compuesto que se encuentra en las plantas que a menudo es el encargado de dar el pigmento, como en cáscaras de manzana y bayas. Es un antioxidante que se ha demostrado para reducir la inflamación en las venas dañadas y mejorar la integridad estructural y el flujo sanguíneo en las venas y los capilares, incluso la prevención de coágulos de sangre.

La comida más a menudo elogiado por sus contenidos de la rutina es el trigo sarraceno, tanto comido como un grano y tomado como un té o un extracto. Pero además de la rutina, el trigo sarraceno también contiene una combinación de otros nutrientes que apoyan el sistema vascular, incluyendo una dosis alta de magnesio (que reduce la presión sanguínea y relaja los vasos) y varios otros antioxidantes como la quercetina, hiperin, y catequina.

La rutina también se puede encontrar en las manzanas sin pelar, cáscara de cítricos, espárragos, té verde o rooibos, higos, moras y arándanos, o tomado como un suplemento oral.

 

La Fibra

Se puede pensar en fibra principalmente para la digestión, sino que también impide que su cuerpo absorba las grasas no saludables y acumula el colesterol, lo que se puede construir en el sistema vascular y contribuir a la enfermedad de vena.

Mientras que muchos suplementos de fibra y productos alimenticios están disponibles en el estante, la mejor forma de fibra dietética es frutas y verduras frescas y alimentos integrales, especialmente las lentejas, arvejas, frijoles, verduras de hoja verde, alcachofa, brócoli, aguacate, peras, lino, chía, el salvado y harina de avena.

 

La Vitamina C

Cuando están bajo presión, son el colágeno y la elastina en las venas que permiten que se contraigan y dilaten, que regula el flujo de sangre. Estas proteínas mantienen las venas flexibles y fuertes, y también impiden que las válvulas se escapen.

Una de las muchas formas en que el cuerpo utiliza la vitamina C es para la fabricación de colágeno y elastina. Junto con las naranjas y cítricos, que tradicionalmente han sido señaladas por sus niveles de vitamina C, también lo encontrará en verduras de hojas verdes, los chiles y pimientos, papaya, brócoli, fresas, coliflor, coles de Bruselas, la piña y el kiwi.

 

La Vitamina E

Trombosis venosa profunda, o TVP, es una de las formas de mayor riesgo de enfermedades de las venas, que se produce cuando se forma un coágulo en los músculos profundos, a menudo de la pierna. Trombosis, o coágulos de sangre, puede causar muchos tipos de problemas en el cuerpo. Sin embargo, el antioxidante vitamina E puede ayudar a prevenir que sucedan.

Un estudio realizado por un profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, Robert J. Glynn, muestra que la vitamina E tiene un gran potencial para reducir el riesgo de trombosis venosa profunda, especialmente entre las mujeres que tenían un historial de coágulos. Esto puede ser debido al efecto anti-adhesión que tiene sobre plaquetas de la sangre, lo que podría evitar que se peguen entre sí para formar el coágulo.

Los alimentos con dosis altas de vitamina E incluyen verduras de hojas verdes, nueces y semillas, aguacates, mariscos, pescado, aceite de oliva, el brócoli, la calabaza, kiwi, moras, mangos, y duraznos.

 

La Vitamina K

Un estudio publicado en el Journal of Vascular Investigation en 2007 mostró que el desarrollo de las várices podría deberse en parte a la falta de vitamina K.

Esta vitamina activa una serie de proteínas “dependientes,” uno de los cuales, la proteína matriz GLA (o PMG), juega un papel clave en mantener las venas limpias, sanas y fuertes. Cuando el cuerpo no tiene suficiente vitamina K, la proteína no se activa, y las venas se encuentran en riesgo.

Hay dos formas principales de la vitamina K. K1 se pueden encontrar en el brócoli y verduras de hoja verde como la espinaca, la col rizada, acelga, hojas de mostaza, hojas de remolacha, y el diente de león. K2 se puede encontrar en los productos lácteos con pasto y fermentada, incluyendo el natto, Gouda, y Brie.

Incluso la dieta más saludable llena de nutrientes vena-enriquecedoras no es suficiente por sí solo para revertir las várices o la insuficiencia venosa. Si usted está teniendo dolor o hinchazón en las piernas, llame al Bunker Vein & Imaging al (512) 726-0599 para programar su consulta gratuita. En combinación con estos alimentos, su plan de tratamiento le devolverá a las piernas felices en ningún momento.

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